O impacto do álcool na perda de peso: o que devemos saber?

O consumo de álcool pode dificultar a perda de peso.

Como o álcool afeta a perda de peso

O álcool contém calorias vazias, o que significa que fornece energia sem nutrientes. Além disso, pode aumentar a fome e a vontade de consumir alimentos pouco saudáveis.

• Calorias do álcool não saciam a fome.
• Aumenta o apetite, especialmente para alimentos ricos em gordura.
• Consumo em fins de semana pode afetar a adesão a planos de alimentação.

Impacto no sono e no stress

O álcool também pode interferir no sono e aumentar os níveis de stress, fatores que influenciam a tua capacidade de manter um peso saudável.

• Reduz a qualidade do sono.
• Pode aumentar a ansiedade e o stress.

Como gerir o consumo de álcool

Para gerir o impacto do álcool na perda de peso, é importante ter moderação e estar ciente do que consomes. Opta por bebidas com menos calorias e define limites para os fins de semana.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples: tira uma foto do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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