O impacto do álcool na perda de peso: o que deve saber?

O consumo de álcool pode afetar os teus objetivos de emagrecimento de várias formas.

Efeitos do álcool no emagrecimento

O álcool contém calorias vazias, o que significa que não fornece nutrientes essenciais. Além disso, pode levar a um aumento do apetite e a escolhas alimentares menos saudáveis.

• As calorias do álcool podem somar rapidamente.
• O álcool pode dificultar o autocontrole em festas e fins de semana.
• O consumo excessivo pode afetar o sono e aumentar o stress.

Adesão ao plano alimentar

O álcool pode ser um travão na adesão a um plano alimentar saudável. Muitas vezes, pode levar a uma maior ingestão calórica e a uma diminuição da motivação.

• Evitar o álcool durante a semana pode ajudar a controlar o peso.
• Optar por bebidas com menos calorias pode ser uma solução.

Como o álcool afeta o sono e o stress

O álcool pode interferir na qualidade do sono, o que é crucial para a recuperação e o emagrecimento. Além disso, o consumo de álcool pode ser uma resposta ao stress, levando a um ciclo vicioso.

• Um bom sono ajuda na regulação do peso.
• Encontrar outras formas de lidar com o stress é importante.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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• O açúcar contém glúten? O que deve saber sobre esta relação?

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