O hambúrguer médio, salada e molho: calorias e como registar sem pesar

Um hambúrguer médio, salada e molho tem cerca de 226 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

As calorias de um hambúrguer podem variar por várias razões:

• Preparação: O modo como o hambúrguer é cozinhado pode aumentar as calorias, especialmente se for frito.
• Gordura adicionada: Molhos e queijos podem acrescentar calorias extras.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem ser maiores ou menores que 100 g, afetando a contagem calórica.

Como encaixar no teu dia

Se estás a contar calorias, o hambúrguer médio, salada e molho pode ser parte de uma ementa equilibrada. Podes combiná-lo com opções mais leves ao longo do dia, como saladas ou sopa, para equilibrar a ingestão calórica.

Assim, é possível desfrutar de uma refeição saborosa sem ultrapassar o limite calórico desejado.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	226	11,2	18,5	11,6

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é obter o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Hamburger, medium patty, salad and dressing, fast food".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O hambúrguer com bacon, salada e molho: calorias e como registar sem pesar
• O hambúrguer de frango, salada e molho: calorias e como registar sem pesar

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