O hambúrguer de frango, salada e molho: calorias e como registar sem pesar

O hambúrguer de frango, salada e molho tem cerca de 226 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias?

As calorias do hambúrguer podem variar em função de alguns fatores:

• Preparação: Fritar ou grelhar pode alterar o valor energético.
• Gordura adicionada: Molhos e ingredientes extras aumentam as calorias.
• Tamanho da dose: A porção que comes é importante; em Portugal, as doses podem ser maiores.

Como encaixar no teu dia

Se contas calorias, o hambúrguer de frango pode ser parte de um almoço ou jantar equilibrado. Pensa em incluir uma porção de legumes ou uma salada ao lado para complementar a refeição.

Para te ajudar a visualizar a quantidade de calorias, é útil registar o que comes. Assim, tens uma ideia clara do total diário.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	226	9,2	20,7	11,5

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas acompanhar o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Hamburger, chicken, salad and dressing, fast food".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O hambúrguer médio, salada e molho: calorias e como registar sem pesar
• O hambúrguer com bacon, salada e molho: calorias e como registar sem pesar

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.