O fruta do conde: calorias, proteína e como registar

A fruta do conde tem 75 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da fruta do conde?

As calorias da fruta do conde podem variar devido a vários fatores. A forma como a prepares e os ingredientes que adicionas influenciam o valor nutricional. Por exemplo:

• Preparação: a fruta do conde pode ser consumida crua ou utilizada em batidos e sobremesas.
• Gordura adicionada: se usares natas ou açúcar, o total de calorias aumentará.
• Tamanho da dose: em Portugal, as porções podem ser maiores ou menores que 100 g.

Como encaixar a fruta do conde num dia normal?

Se estás a contar calorias, a fruta do conde pode ser uma excelente opção. Com 75 kcal por 100 g, podes incluir uma porção no teu pequeno-almoço ou lanche. É rica em hidratos de carbono, mas também contém fibras, o que a torna saciante.

Deixa espaço na tua ementa para a fruta do conde, especialmente se a combinares com iogurte ou a utilizares em batidos. Assim, consegues equilibrar as calorias ao longo do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	75	1,6	17,7	0,7

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, tens várias formas de registar a tua alimentação. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento das calorias sem teres de pesar cada alimento.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Cherimoya".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A fruta ata: calorias, proteína e como registar
• A fruta pinha: calorias, proteína e como registar
• O fruta do conde engorda? O que dizem os números

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.