O fruta do conde engorda? O que dizem os números

A fruta do conde tem 75 kcal por 100 g, o que a torna uma opção leve para incluir na tua alimentação.

Calorias e o total do dia

Quando falamos de calorias, é importante lembrar que nenhum alimento isolado engorda. O que realmente conta é o total de calorias que consumes ao longo do dia. Se o teu objetivo é manter um consumo diário de 2000 kcal, a fruta do conde pode ser uma boa adição, desde que a consigas equilibrar com outros alimentos.

Composição nutricional

A fruta do conde é composta por:

• Proteínas: 1,6 g
• Hidratos de carbono: 17,7 g
• Gordura: 0,7 g
• Fibra: 3,0 g
• Açúcar: 12,9 g
• Sódio: 7 mg

Esta composição torna-a uma fruta bastante nutritiva, com uma boa quantidade de fibra, que pode ajudar na digestão.

Porção recomendada

Uma porção de 100 g é uma quantidade razoável para incluir na tua ementa. Assim, se decidires comer fruta do conde, podes fazê-lo sem preocupações, desde que a incluas no total das tuas calorias diárias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	75	1,6	17,7	0,7

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens a possibilidade de registar o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem ter de pesar tudo, facilitando a tua gestão alimentar.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Cherimoya".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A fruta ata engorda? O que dizem os números
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