O consumo de fibra é essencial para emagrecer?

Sim, o consumo de fibra é essencial para emagrecer.

O que se diz

Muitas pessoas acreditam que a fibra sozinha é a chave para a perda de peso. Associam-na a dietas eficazes e a um intestino saudável.

O que se sabe

A fibra, de facto, ajuda na saciedade e na regulação do intestino. Mas não é um milagre. O emagrecimento requer um equilíbrio entre a ingestão calórica e o gasto energético. É importante considerar que:

• A fibra aumenta a sensação de saciedade.
• Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
• Contribui para a saúde digestiva.

O que fazer na prática

Incorpora mais fibra na tua dieta através de frutas, legumes, leguminosas e cereais integrais. Não te esqueças de equilibrar a tua alimentação, controlando as porções e evitando o excesso de calorias.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras das embalagens ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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