O burrito de legumes, carne picada e queijo: calorias e como registar sem pesar
O burrito de legumes, carne picada e queijo tem 289 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática devido a diferentes fatores, como a preparação, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose que costumas consumir em Portugal.
Fatores que influenciam as calorias
Quando falamos de burritos, é importante considerar como são feitos. Aqui estão alguns pontos que podem alterar o valor calórico:
- Preparação: Burritos fritos ou com molhos adicionais tendem a ter mais calorias.
- Gordura adicionada: O uso de queijos mais gordos ou óleos na confeção pode aumentar o total de calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, um burrito pode variar de 200 g a mais, dependendo do local onde o compras.
Como encaixar o burrito no teu dia
Se estás a contar calorias, o burrito de legumes, carne picada e queijo pode ser uma boa opção para uma refeição. Podes combiná-lo com uma salada ou legumes grelhados para equilibrar a refeição. Aqui estão algumas sugestões:
- Inclui uma fonte de proteína magra, como frango grelhado, se preferires.
- Adiciona legumes frescos para aumentar a fibra e o volume da refeição.
- Evita molhos pesados para manter as calorias mais controladas.
Com estas dicas, o burrito pode ser uma refeição saborosa e nutritiva no teu plano alimentar.
Para saber mais sobre as calorias, consulta a tabela abaixo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 289 | 11,5 | 35,0 | 11,0 |
| 1 unidade (200 g) | 578 | 23,0 | 70,0 | 22,0 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Burrito filled with vegetables, beef mince and cheese".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O burrito de carne e queijo: calorias e como registar sem pesar
- A couve-flor com carne picada e queijo gratinado: calorias e como registar sem pesar
- A omelete de queijo, carne e legumes engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um burrito?
Um burrito de legumes, carne picada e queijo tem 289 kcal por 100 g.
Como posso registar o que como na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar as tuas refeições por fotografia, código de barras ou descrição por voz.
O que influencia as calorias de um burrito?
As calorias podem variar com a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose.