Migas de couve-flor ou migas com ovo: qual tem menos calorias?

As migas de couve-flor têm menos calorias por 100 g do que as migas com ovo.

Calorias por porção

As migas de couve-flor têm 21 kcal por 100 g, enquanto as migas com ovo contêm 140 kcal por 100 g. Na prática, a diferença de calorias vai depender da porção que preparas e da forma como as confeções são feitas.

Comparação dos nutrientes

A tabela abaixo apresenta uma comparação dos nutrientes entre os dois tipos de migas.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Migas de couve-flor	21	1,6	1,6	0,5
Migas com ovo	140	12,7	0,3	9,8

Preparação e teor de gordura

As migas de couve-flor são uma alternativa mais leve, com menos gordura e calorias. Por outro lado, as migas com ovo são mais ricas em proteína, mas também têm um maior teor de gordura. A escolha entre os dois depende das tuas preferências e necessidades alimentares.

Como registar na Nutrola

Podes registar as migas de couve-flor ou migas com ovo na Nutrola usando uma fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o impacto no total do teu dia em vez de decidires de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Cauliflower, cooked".
• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Egg, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do migas de couve-flor: quanto pesa uma dose
• Migas de couve-flor ou migas com chouriço: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem o couve-flor?

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