Laranja em conserva ou laranja enlatada em calda: qual tem menos calorias?

A laranja em conserva tem menos calorias, com 37 kcal por 100 g, comparada às 55 kcal da laranja enlatada em calda.

Comparação nutricional

Ambos os alimentos pertencem à mesma família, mas a diferença no teor calórico deve-se principalmente à forma como são preparados.

• Laranja em conserva: 37 kcal, 0 g de gordura, 8,9 g de açúcar.
• Laranja enlatada em calda: 55 kcal, 0 g de gordura, 13,4 g de açúcar.

Porção e confeção

A diferença de calorias pode não ser tão significativa na prática, pois depende da porção que consumes e da forma como são preparadas.

• Se optares por laranja em conserva, estás a escolher uma opção com menos calorias.
• A laranja enlatada em calda pode ser mais doce devido ao açúcar na calda.

Recomendação prática

Ambas as opções têm vantagens e podem ser incluídas numa alimentação equilibrada. Escolhe aquela que melhor se adapta ao teu gosto e necessidades.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Laranja em conserva	37	0,6	9,6	0,0
Laranja enlatada em calda	55	0,6	14,1	0,0

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a tua escolha, seja laranja em conserva ou laranja enlatada em calda, usando fotografia, código de barras ou voz. Isso ajuda-te a ver como cada opção afeta o total do teu dia.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: USDA FNDDS (domínio público), registo "Canned Orange Juice Section".
• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Canned Orange in Syrup".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da laranja enlatada em calda: quanto pesa uma dose
• Comer laranja enlatada em calda à noite: faz diferença?
• Quantas calorias tem a laranja em conserva?

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