Hummus ou guacamole: qual tem menos calorias?
O guacamole tem menos calorias que o hummus, com 155 kcal por 100 g, comparado a 177 kcal do hummus.
Comparação Nutricional
Ao comparar hummus e guacamole, podemos notar algumas diferenças importantes:
- Hummus: 177 kcal, 4,9 g de proteína, 20,1 g de hidratos de carbono, 8,6 g de gordura.
- Guacamole: 155 kcal, 1,9 g de proteína, 8,4 g de hidratos de carbono, 14,2 g de gordura.
Diferenças na Confeção e Porção
Ainda que o guacamole seja mais leve, a diferença de calorias pode variar consoante a porção que escolhes e como cada um é preparado. Se usares ingredientes adicionais no hummus, como azeite ou tahini, isso pode aumentar as calorias.
Recomendação Prática
Ambos os alimentos são ótimas opções. Considera o que mais gostas e a quantidade que consumes. O importante é manter um equilíbrio na tua alimentação.
| Por 100 g | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| Hummus | 177 | 4,9 | 20,1 | 8,6 |
| Guacamole | 155 | 1,9 | 8,4 | 14,2 |
Como Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o hummus ou guacamole facilmente, usando uma fotografia, código de barras ou até a tua voz. Assim, consegues ver como cada um impacta o total do teu dia, sem ter que decidir de cabeça.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Homemade Hummus".
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Guacamole".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Anéis de cebola ou alheira de aves: qual tem menos calorias?
- Abóbora ou alcachofra: qual tem menos calorias?
- Os hummus: calorias, proteína e como registar
- Calorias do guacamole: por 100 g e por porção
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Qual é a diferença de calorias entre hummus e guacamole?
O hummus tem 177 kcal por 100 g, enquanto o guacamole tem 155 kcal, tornando o guacamole uma opção mais leve.
Posso usar hummus e guacamole na mesma refeição?
Sim, ambos podem ser usados como dips ou em sandes. O importante é controlar a quantidade que consumes.
Como posso registar o que como na Nutrola?
Podes registar alimentos usando uma fotografia, código de barras ou voz, facilitando o acompanhamento da tua alimentação.