Espreguiçar-se na gravidez: é seguro?

Espreguiçar-se na gravidez é seguro, desde que feito com cuidado.

Benefícios de espreguiçar-se

Espreguiçar-se pode ajudar a aliviar a tensão muscular e a aumentar a circulação sanguínea. Aqui estão alguns benefícios:

• Reduz a rigidez muscular.
• Melhora a flexibilidade.
• Promove o relaxamento.

Cuidados a ter

Embora seja geralmente seguro, é importante ter em atenção alguns cuidados:

• Evita espreguiçar-se de forma muito brusca.
• Presta atenção ao teu corpo e para sinais de desconforto.
• Consulta sempre um profissional de saúde se tiveres dúvidas.

Exercício e saúde

Durante a gravidez, é recomendado realizar pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. O exercício regular pode ser benéfico, mas deves sempre falar com o teu médico antes de iniciar qualquer nova rotina.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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