Empanada de frango e legumes ou empanada de carne: qual tem menos calorias?

A empanada de frango e legumes tem menos calorias do que a empanada de carne.

Comparação nutricional

Por cada 100 g, as empanadas diferem nos seus valores nutricionais:

• Empanada de frango e legumes: 283 kcal, 7,3 g de proteína, 15,1 g de gordura.
• Empanada de carne: 333 kcal, 12,1 g de proteína, 19,2 g de gordura.

Diferenças na preparação

A diferença nas calorias entre as duas empanadas pode variar conforme a porção e a forma como são cozinhadas. As empanadas de frango e legumes normalmente têm menos gordura, mas a confeção também pode influenciar os valores.

Recomendação prática

Ambas as opções podem fazer parte de uma alimentação equilibrada. O ideal é escolher a que mais gostas e prestar atenção às quantidades.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Empanada de frango e legumes	283	7,3	29,9	15,1
Empanada de carne	333	12,1	27,4	19,2

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar qualquer uma das empanadas por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia em vez de decidires de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chicken and Vegetable Empanada".
• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Beef Empanada".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Empanada de carne com legumes ou empanada de frango: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias têm a empanada de frango e legumes?
• Quantas calorias têm a empanada de carne com legumes?

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