Empanada de carne com legumes ou empanada de frango: qual tem menos calorias?

A empanada de carne com legumes tem menos calorias por 100 g do que a empanada de frango.

Comparação Nutricional

Vamos ver os principais valores nutricionais de cada uma:

• Empanada de carne com legumes: 291 kcal, 7,2 g de proteína, 29,9 g de hidratos de carbono, 16,0 g de gordura.
• Empanada de frango: 309 kcal, 12,6 g de proteína, 27,4 g de hidratos de carbono, 16,5 g de gordura.

Diferença na Preparação

A diferença nas calorias pode parecer significativa, mas na prática, depende da porção que escolhes e da forma como cada empanada é confeccionada. Ambas pertencem à mesma família de alimentos e a variação no teor de gordura também pode influenciar.

Recomendação Prática

Não é necessário demonizar nenhum tipo de empanada. O ideal é que escolhas a que mais te agrada e a consumas de forma equilibrada.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Empanada de carne com legumes	291	7,2	29,9	16,0
Empanada de frango	309	12,6	27,4	16,5

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, consegues registar a empanada de carne com legumes ou a empanada de frango de forma fácil, utilizando fotografia, código de barras ou voz. Assim, podes ver como cada uma impacta no total do teu dia, sem decisões apressadas.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Beef and Vegetable Empanada".
• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chicken Empanada".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Empanada de frango e legumes ou empanada de carne: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias têm a empanada de frango e legumes?
• Quantas calorias têm a empanada de carne com legumes?

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