É verdade que comer mais proteína emagrece?
Comer mais proteína pode ajudar a emagrecer, mas não é uma solução mágica.
O que se diz
É comum ouvir que aumentar a ingestão de proteína leva à perda de peso. Muitas pessoas acreditam que isso acontece porque a proteína queima mais calorias ao ser metabolizada.
O que se sabe
A proteína realmente tem um efeito térmico maior do que os hidratos de carbono e as gorduras, mas isso não significa que comer mais proteína vai automaticamente resultar em emagrecimento. O controle das calorias totais e a qualidade dos alimentos são fundamentais.
- A proteína ajuda a manter a massa muscular durante a perda de peso.
- Uma dieta equilibrada e variada é essencial.
- É importante considerar o total de calorias ingeridas.
O que fazer na prática
Para emagrecer de forma saudável, é melhor focar numa alimentação equilibrada e incluir fontes de proteína, como carnes magras, leguminosas e laticínios. Não te esqueças de praticar atividade física regularmente.
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
A proteína ajuda a emagrecer?
Sim, mas apenas se for parte de uma dieta equilibrada e controlada em calorias.
Qual é o efeito da proteína no metabolismo?
A proteína tem um efeito térmico maior, mas isso não garante emagrecimento sem controle calórico.
Como posso incluir mais proteína na minha dieta?
Podes adicionar carnes magras, leguminosas e laticínios às tuas refeições diárias.