Suar emagrece: verdade ou ilusão?
A transpiração não é um indicador real de perda de peso.
O que se diz
Muita gente acredita que suar muito durante o exercício significa que está a queimar gordura e a perder peso. A ideia de que o suor é sinónimo de emagrecimento é bastante comum.
- Transpirar muito é visto como um sinal de esforço.
- Alguns pensam que quanto mais se sua, mais calorias se queimam.
O que se sabe
A transpiração é apenas uma forma do corpo regular a temperatura. A perda de peso através do suor é, na verdade, perda de água, não de gordura.
- A gordura é queimada quando o corpo consome mais calorias do que ingere.
- Para emagrecer, é necessário criar um défice calórico.
O que fazer na prática
Foca-te em manter uma alimentação equilibrada e em manter-te ativo. O exercício regular é fundamental para a saúde, mas não deves apenas olhar para a transpiração como um sinal de sucesso.
- Conta as calorias que consumes e gasta.
- Faz exercícios que gostes e que possas manter a longo prazo.
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrição por voz. Assim, visualizas o total do dia de forma prática.
De onde vêm estes números
- Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Suar emagrece?
Não, a transpiração é perda de água, não de gordura.
Como posso emagrecer?
Foca-te em criar um défice calórico através de uma alimentação equilibrada e exercício.
O que significa suar muito?
Suar muito indica esforço físico, mas não necessariamente queima de gordura.