Dieta paleo: o que a caracteriza e quem pode beneficiá-la?

A dieta paleo é um padrão alimentar que se baseia na alimentação dos nossos antepassados, focando em alimentos não processados.

O que é a dieta paleo?

A dieta paleo, também conhecida como dieta do homem das cavernas, enfatiza o consumo de alimentos que eram disponíveis antes da agricultura. Isso inclui:

• Carne magra
• Pescados
• Frutas e legumes
• Nuts e sementes
• Óleos saudáveis

Os alimentos processados, grãos, leguminosas e laticínios são geralmente excluídos.

Pontos fortes da dieta paleo

A dieta paleo tem vários benefícios, como:

• Foco em alimentos integrais
• Consumo reduzido de açúcares e conservantes
• Maior ingestão de nutrientes

Pontos fracos da dieta paleo

No entanto, existem algumas desvantagens a considerar:

• Pode ser difícil de seguir a longo prazo
• Exclusão de grupos alimentares importantes como laticínios e grãos
• Não é necessariamente adequada para todos, especialmente em Portugal, onde a dieta mediterrânica é valorizada

Como acompanhar a dieta paleo na Nutrola

Na Nutrola, é simples registar as tuas refeições. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Dieta hipocalórica: o que é e para quem pode ser útil?
• Dieta dos pontos: como funciona e quem pode utilizá-la?
• Como a dieta sem glúten pode afetar o seu bem-estar?

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