De que forma o stress pode sabotar o seu emagrecimento?

O stress pode afetar o emagrecimento ao influenciar as escolhas alimentares e a motivação.

Efeitos do stress nas escolhas alimentares

Quando estamos stressados, a tendência é procurar alimentos que proporcionam conforto, muitas vezes ricos em açúcar e gordura.

• Aumento da fome emocional
• Escolhas alimentares menos saudáveis
• Consumo excessivo de álcool nos fins de semana

Impacto na motivação e energia

O stress pode roubar a energia e a motivação necessárias para manter uma rotina saudável.

• Menos disposição para exercitar
• Dificuldade em manter hábitos saudáveis
• Alterações no sono, que afetam o bem-estar geral

Estratégias para lidar com o stress

Adotar estratégias de gestão do stress pode ajudar a manter o foco no emagrecimento.

• Praticar atividades relaxantes, como meditação ou yoga
• Estabelecer uma rotina de sono regular
• Fazer exercícios físicos regularmente, pelo menos 150 minutos por semana

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes através de fotografias do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• De que forma o álcool pode sabotar a perda de barriga?
• Como o stress pode sabotar a sua perda de peso?
• Fígado de boi cozido: quantas calorias tem e como pode ser preparado de forma saudável?

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