Contar calorias fora de casa: como manter o registo na rua?

Contar calorias fora de casa é fácil com o telemóvel.

Dicas para registar refeições

Usa o teu telemóvel para manter um registo das calorias das refeições fora de casa. Aqui estão algumas abordagens:

• Fotografia da refeição: Tira uma foto do prato e usa uma aplicação que reconheça os alimentos.
• Código de barras: Lê o código de barras da embalagem para obter informações nutricionais instantaneamente.
• Descrição por voz: Fala sobre o que comeste e a aplicação regista automaticamente os dados.

Comparação de abordagens

O uso de fotografias é rápido e visual, enquanto o registo manual pode ser mais preciso. Cada método tem as suas vantagens e desvantagens:

• Foto: Rápido, mas pode ser menos preciso se a refeição tiver muitos ingredientes.
• Manual: Permite um maior controlo sobre as quantidades, mas pode ser mais demorado.

Macros e calorias

É importante saber que as calorias variam conforme os macronutrientes. Por exemplo:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes ao tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão geral do total de calorias do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Contar calorias fora de casa: quais as melhores estratégias?
• Contar calorias fora de casa: como as aplicações facilitam o processo
• Como lidar com a tentação de comer fora de casa?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.