Contar calorias fora de casa: como fazer?

Contar calorias fora de casa pode ser fácil e prático.

Dicas para contar calorias

Quando estás fora, existem várias formas de registar as tuas refeições e as calorias:

• Fotografia da refeição: tira uma foto ao prato e usa a aplicação para identificar os ingredientes.
• Código de barras: lê o código de barras dos produtos que consumes para obter informações nutricionais rapidamente.
• Descrição por voz: usa a função de voz para descrever a refeição e registar automaticamente.

Comparação de abordagens

Contar calorias pode ser feito de forma manual ou através de fotos. A abordagem manual exige mais tempo e atenção, enquanto a fotografia da refeição é mais rápida e prática.

Entender as macros

As calorias vêm de diferentes fontes, e aqui estão algumas macros importantes:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Estas informações ajudam a ter uma noção melhor do que estás a consumir.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Contar calorias fora de casa: quais as melhores estratégias?
• Contar calorias fora de casa: como as aplicações facilitam o processo
• Como lidar com a tentação de comer fora de casa?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.