Contar calorias fora de casa: como as apps ajudam?

Contar calorias fora de casa é muito mais fácil com as apps disponíveis no telemóvel.

Funcionalidades das apps

As aplicações oferecem várias maneiras de registar o que comes, tornando o processo mais prático:

• Fotografia da refeição: Podes tirar uma foto do teu prato, e a app reconhece os alimentos.
• Código de barras: Ao escanear o código de barras da embalagem, tens acesso imediato às informações nutricionais.
• Descrição por voz: Fala com a app sobre o que comeste, e ela regista automaticamente.

Macros e calorias

É importante entender como funcionam as macros. Cada macronutriente tem uma quantidade específica de calorias:

• Proteínas: 4 kcal por grama.
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama.
• Gorduras: 9 kcal por grama.
• Álcool: 7 kcal por grama.

Esses valores ajudam a compor a tua ementa diária.

Comparação de abordagens

Usar uma foto pode ser mais rápido do que registar manualmente. Enquanto a fotografia é prática, o registo manual permite mais controlo sobre as porções.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Contar calorias fora de casa: como as apps podem facilitar a sua vida
• Registar calorias fora de casa: como as apps ajudam?
• Como lidar com a tentação de comer fora de casa?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.