Como utilizar o Apple Saúde para monitorizar a sua alimentação?

Pode utilizar o Apple Saúde para monitorizar a sua alimentação de forma simples e eficaz.

Contagem de Calorias com o Telemóvel

O Apple Saúde permite-lhe registar a sua alimentação facilmente. Pode fazê-lo através de:

• Fotografia da Refeição: Tire uma foto do seu prato e adicione-a à aplicação.
• Código de Barras: Scaneie o código de barras dos produtos que consome.
• Descrição por Voz: Fale sobre a sua refeição e a aplicação regista o que disse.

Comparação de Abordagens: Foto vs Manual

Registar as refeições pode ser feito de duas formas principais: através de fotografias ou de entradas manuais. A fotografia é rápida e visual, enquanto a entrada manual pode permitir mais detalhes, como a quantidade exata.

Macros e Nutrientes

Ao usar o Apple Saúde, é importante ter em mente as macronutrientes. Por exemplo, as calorias provenientes de:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, consegues registar a tua alimentação de forma prática, utilizando a fotografia do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, tens uma visão clara do total calórico do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como usar a aplicação Apple Saúde para monitorizar a sua alimentação?
• Como usar o Apple Saúde para monitorizar a sua alimentação?
• Quais são os benefícios de uma alimentação equilibrada para a saúde geral?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.