Como usar o Apple Saúde para contar calorias de forma prática

Contar calorias com a aplicação Apple Saúde é prático e eficiente.

Como funciona a contagem de calorias

A contagem de calorias pode ser feita de várias formas:

• Fotografia da refeição: tira uma foto do que comes e a aplicação reconhece os alimentos.
• Código de barras: lê o código de barras dos produtos para obter informações nutricionais.
• Descrição por voz: fala sobre o que estás a comer e a app regista automaticamente.

Comparação entre abordagens

Podes optar por fazer a contagem manualmente ou através de fotos. Cada método tem as suas vantagens:

• Foto: rápido e visual, ideal para quem está fora de casa.
• Manual: permite um registo mais detalhado, mas pode ser mais demorado.

Benefícios de usar o Apple Saúde

Usar o Apple Saúde para contar calorias traz várias vantagens:

• Integração: todos os dados de saúde num só lugar.
• Macros: ajuda a controlar a ingestão de proteínas (4 kcal/g), hidratos de carbono (4 kcal/g) e gorduras (9 kcal/g).
• Praticidade: fácil de usar, mesmo fora de casa.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como usar o Apple Saúde para contar calorias?
• Fotografar refeições: uma forma prática de contar calorias?
• Como planear as refeições da semana de forma prática?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.