Como registar as suas refeições fora de casa usando uma aplicação?

Registar as suas refeições fora de casa é fácil e prático com uma aplicação.

Captura de Refeições

Uma das melhores formas de registar refeições é tirar fotografias dos pratos. Isso permite-te ter um registo visual e rápido.

• Fotografia da refeição para registar rapidamente.
• Descrição por voz para facilitar o registo.
• Código de barras para alimentos embalados.

Macros e Calorias

É importante saber as calorias que consumimos. Cada macronutriente tem um valor calórico específico:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Esses valores ajudam-te a calcular o total calórico das tuas refeições.

Comparação de Métodos

Comparar as abordagens de registo manual e por fotografia pode ser útil. O registo manual pode ser mais demorado, enquanto a fotografia é rápida e visual.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, o processo é simples. Podes registar o que comes através de fotografias, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como registar as suas refeições fora de casa com uma aplicação?
• Registar refeições fora de casa: dicas para usar a aplicação de contagem de calorias
• Como lidar com a tentação de comer fora de casa?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.