Como pode a alimentação influenciar o síndrome do intestino irritável?

A alimentação pode ter um impacto significativo no síndrome do intestino irritável.

O que é o síndrome do intestino irritável?

O síndrome do intestino irritável (SII) é uma condição gastrointestinal que afeta o funcionamento do intestino. Os sintomas podem incluir dor abdominal, inchaço e alterações nos hábitos intestinais.

Como a alimentação influencia a SII?

Diferentes alimentos podem desencadear ou aliviar os sintomas da SII. Aqui estão algumas considerações:

• Fibra: A ingestão adequada de fibra, cerca de 25 g por dia, pode ajudar a regular o trânsito intestinal.
• Sal: É recomendado limitar o consumo de sal a menos de 5 g por dia para manter uma dieta equilibrada.
• Açúcares: Manter os açúcares livres abaixo de 10% da energia diária pode ser benéfico.

Como acompanhar a alimentação na Nutrola?

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara do que ingeres ao longo do dia.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que é a síndrome do intestino irritável e como a alimentação pode influenciar?
• Como a alimentação pode influenciar a diabetes tipo 1?
• Como a alimentação pode influenciar o humor de quem faz uso de canetas GLP-1?

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