Como o GLP-1 pode afetar a sua relação com a comida?

O tratamento com GLP-1 pode ajudar a reduzir o apetite, alterando a forma como te relacionas com a comida.

Como o GLP-1 afeta o apetite?

O GLP-1 atua no sistema digestivo, o que pode levar a uma diminuição da sensação de fome. Isso pode resultar em escolhas alimentares mais conscientes.

• Redução do apetite.
• Maior saciedade após as refeições.
• Menos vontade de petiscar entre as refeições.

A importância da proteína na alimentação

Com a diminuição do apetite, é fundamental garantir a ingestão adequada de proteínas. A recomendação é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

• Inclui fontes de proteína em todas as refeições.
• Opções como carnes magras, leguminosas e laticínios.
• Pequenas porções, mas ricas em nutrientes.

Como manter a massa muscular

Mesmo com refeições menores, é possível preservar a massa muscular através de uma alimentação equilibrada e focada em proteínas.

• Realiza exercícios de força regularmente.
• Foca na qualidade dos alimentos.
• Consome refeições ricas em nutrientes.

Acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que é a reeducação alimentar e como pode transformar a sua relação com a comida?
• Jejum intermitente e a relação com a comida: como evitar obsessões?
• Como a escolha de alimentos pode afetar a saúde a longo prazo?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.