Como estabelecer metas realistas para a perda de peso?

Estabelecer metas realistas para a perda de peso é essencial para manter a motivação.

Por que as metas são importantes?

Definir metas alcançáveis ajuda-te a manter o foco e a evitar desilusões. Aqui estão alguns pontos a considerar:

• Motivação: Um objetivo claro mantém-te motivado.
• Adesão: Metas realistas aumentam a probabilidade de seguires o plano.
• Progresso: Ao alcançares pequenas metas, sentes que estás a avançar.

Fatores que influenciam a perda de peso

Vários fatores podem ser obstáculos na tua jornada, como:

• Fome: Controla as porções e escolhe alimentos saciantes.
• Fins de semana: É fácil desviar-se do plano, por isso, planeia com antecedência.
• Álcool: Consumo moderado é crucial, pois as calorias podem somar-se rapidamente.
• Sono: Dormir bem é fundamental para a regulação do peso.
• Stress: Procura formas saudáveis de o gerir, como a atividade física.

Como acompanhar as tuas metas na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrição das refeições. Assim, consegues ter uma visão clara do total do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Por que é importante ter expectativas realistas na perda de peso?
• Como evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.