Como encontrar o seu peso ideal sem obsessões?

Encontrar o teu peso ideal não deve ser uma obsessão, mas sim uma referência para o teu bem-estar.

O que é o peso ideal?

O peso ideal é muitas vezes medido através do IMC (Índice de Massa Corporal). Os valores do IMC consideram-se normais entre 18,5 e 24,9, enquanto o excesso de peso começa a partir de 25 e a obesidade a partir de 30.

• IMC normal: 18,5 - 24,9
• Excesso de peso: 25 ou mais
• Obesidade: 30 ou mais

Fatores que influenciam o peso

Vários fatores podem afetar o teu peso, como:

• Adesão a dietas
• Fome e saciedade
• Atividades sociais e fins de semana
• Consumo de álcool
• Qualidade do sono
• Níveis de stress

A importância da atividade física

Para manter um peso saudável, é recomendado fazer pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Esta prática ajuda a equilibrar a energia que consumes e gastas.

Como acompanhar o teu progresso na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total de calorias consumidas ao longo do dia, sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como encontrar o peso ideal para o seu corpo?
• Como encontrar o seu peso ideal de forma realista?
• Peso ideal para 1,45 m (mulher): o que dizem os números

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.