Como encontrar o seu peso ideal de forma realista?

Encontrar o teu peso ideal é uma questão de compreender que cada corpo é único.

O que é o peso ideal?

O peso ideal varia de pessoa para pessoa e é frequentemente definido pelo Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC normal está entre 18,5 e 24,9.

• IMC normal: 18,5 a 24,9
• Excesso de peso: a partir de 25
• Obesidade: a partir de 30

Os desafios reais

Manter um peso saudável envolve lidar com vários fatores que podem ser barreiras. A adesão a mudanças, a fome, os fins de semana, o consumo de álcool, a qualidade do sono e o stress são apenas alguns.

• Adesão: manter hábitos a longo prazo
• Fome: controlar o apetite
• Fins de semana: evitar excessos
• Álcool: moderar o consumo
• Stress: encontrar formas de relaxar

Como a Nutrola pode ajudar

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples, seja por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar a tua alimentação e ver o total do dia sem ter que pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Por que é importante ter um peso ideal realista?
• Como encontrar o peso ideal para o seu corpo?
• Peso ideal para 1,45 m (mulher): o que dizem os números

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