Como encontrar o peso ideal para o seu corpo?

Encontrar o peso ideal para o teu corpo é uma jornada pessoal e única.

O que é o peso ideal?

O peso ideal varia de pessoa para pessoa, dependendo de vários fatores como altura, idade e composição corporal. Uma forma comum de avaliar isso é através do Índice de Massa Corporal (IMC), que classifica os valores da seguinte maneira:

• IMC normal: entre 18,5 e 24,9
• Excesso de peso: a partir de 25
• Obesidade: a partir de 30

Fatores que influenciam o peso ideal

Existem muitos fatores que podem afetar o teu peso, incluindo:

• Adesão a um plano alimentar
• Fome e a forma como lidas com isso
• Atividades nos fins de semana
• Consumo de álcool
• Qualidade do sono
• Níveis de stress

A importância da atividade física

A prática regular de exercício é essencial para manter um peso saudável. A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Isso pode incluir caminhadas, corridas, ou qualquer atividade que te faça mover.

Como acompanhar o teu progresso na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes através de fotografias, lendo códigos de barras ou descrevendo as refeições. O objetivo é ter uma visão clara do total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como encontrar o seu peso ideal de forma realista?
• Como encontrar o seu peso ideal sem obsessões?
• Peso ideal para 1,45 m (mulher): o que dizem os números

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