Como Contar Calorias Usando o Telemóvel: Quais as Melhores Abordagens?

Contar calorias com o telemóvel pode ser feito de várias formas, como fotografar a refeição ou usar descrições manuais.

Fotografia da Refeição vs Descrição Manual

A fotografia da refeição é uma abordagem rápida e prática, mas pode não ser tão precisa quanto a descrição manual. Aqui estão algumas vantagens de cada método:

• Fotografia: Rápida, visual e fácil de usar.
• Descrição manual: Permite um registo mais detalhado e preciso dos alimentos.

Código de Barras e Macros

Outra forma de contar calorias é através da leitura do código de barras dos produtos. Isso facilita o acesso às informações nutricionais, incluindo os macros:

• Proteínas: 4 kcal/g
• Hidratos de carbono: 4 kcal/g
• Gorduras: 9 kcal/g
• Álcool: 7 kcal/g

Esses valores ajudam a ter uma noção clara do que estás a consumir.

Apple Saúde e Registar Fora de Casa

Se usas o Apple Saúde, podes integrar os dados da tua alimentação com a tua atividade física. Isso é útil para quem está sempre em movimento e precisa de registar as refeições fora de casa.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como contar calorias com o telemóvel: quais as melhores abordagens?
• Quais são as melhores aplicações para contar calorias e alimentos?
• Quais são os melhores hábitos alimentares para quem tem diabetes tipo 2?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.