Como calcular o peso ideal consoante a altura?

O peso ideal é influenciado pela altura e deve ser avaliado com um enfoque equilibrado.

Relação entre altura e peso

A relação entre a altura e o peso pode ser medida através do Índice de Massa Corporal (IMC). Este índice classifica o peso em diferentes categorias:

• Normal: IMC entre 18,5 e 24,9
• Excesso de peso: IMC a partir de 25
• Obesidade: IMC a partir de 30

Fatores que afetam o peso

Existem vários fatores que podem influenciar o peso e a capacidade de manter um peso saudável:

• Adesão: A dificuldade em seguir um plano alimentar a longo prazo.
• Fome: A sensação de fome pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis.
• Estilo de vida: O consumo de álcool, o sono e o stress têm um impacto direto no peso.

A importância do exercício

Realizar atividade física é essencial para manter um peso saudável. A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Faz uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesagens.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual é a relação entre altura e peso ideal para desportistas?
• Como determinar o peso ideal para a sua altura e idade?
• Peso ideal para 1,45 m (mulher): o que dizem os números

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