Como a Praia e a Alimentação se Relacionam Durante o Verão?

A alimentação e a praia andam de mãos dadas no verão, permitindo-te disfrutar dos sabores frescos e saudáveis da época.

Aproveita os Frutos do Mar

Portugal é rico em opções de frutos do mar. Experimenta:

• Sardinhas grelhadas
• Polvo à lagareiro
• Saladas de atum

Esses pratos são nutritivos e têm proteínas que te ajudam a manter a energia.

Frutas e Bebidas Refrescantes

As frutas são uma ótima escolha para os dias quentes. Algumas sugestões:

• Melancia
• Ananás
• Pêssego

Além disso, opta por sumos naturais ou águas aromatizadas para hidratar.

Petiscos Saudáveis na Praia

Na praia, é fácil abusar dos petiscos. Tenta escolher:

• Frutos secos
• Barritas de cereais
• Sandes de fiambre

Assim, aproveitas os momentos de lazer sem perder de vista a alimentação equilibrada.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar as tuas refeições de forma prática. Fotografa o prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem necessidade de pesagens.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O Que Fazer Para Manter uma Alimentação Saudável na Praia?
• Como o Voleibol de Praia se Relaciona com as Tradições de Verão?
• Como a alimentação pode influenciar a diabetes tipo 1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.