Como a lactose pode afetar a digestão em algumas pessoas?

A lactose pode afetar a digestão em algumas pessoas, causando desconforto.

O que é a lactose?

A lactose é um açúcar encontrado no leite e em produtos lácteos. Algumas pessoas têm dificuldade em digeri-la devido à falta de uma enzima chamada lactase.

• Intolerância à lactose: A condição em que o corpo não consegue digerir a lactose corretamente.
• Fontes de lactose: Leite, iogurte, queijo e outros produtos lácteos.
• Sintomas comuns: Inchaço, gases e diarreia após o consumo de produtos lácteos.

Impacto na digestão

A digestão da lactose pode variar de pessoa para pessoa. Algumas podem consumir produtos lácteos sem problemas, enquanto outras podem sentir desconforto.

• Digestão normal: Pessoas com níveis adequados de lactase conseguem digerir a lactose.
• Digestão comprometida: Aqueles com baixa lactase têm dificuldade em processar a lactose, levando a sintomas desconfortáveis.

Como lidar com a lactose

Se sentires desconforto após consumir lactose, é importante observar a tua alimentação. Considera consultar um médico ou nutricionista para entender melhor as tuas necessidades alimentares.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a intolerância à lactose pode afetar a digestão?
• Quais os alimentos ricos em glúten e como podem afetar diferentes pessoas?
• Como o jejum intermitente pode afetar o humor?

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