Como a intolerância à lactose pode afetar a digestão?

A intolerância à lactose pode causar desconforto digestivo em muitas pessoas.

O que é a intolerância à lactose?

A intolerância à lactose é a incapacidade de digerir a lactose, o açúcar encontrado no leite e em produtos lácteos. Quando ingerida, a lactose não digerida pode levar a sintomas como:

• Dor abdominal
• Inchaço
• Diarreia
• Náuseas

Como a lactose afeta a digestão?

Quando a lactose não é digerida, ela fermenta no intestino, causando gases e desconforto. A digestão torna-se mais difícil, levando a problemas digestivos frequentes.

Dicas para gerenciar a intolerância à lactose

Evitar produtos lácteos ou optar por alternativas sem lactose pode ajudar a minimizar os sintomas. É sempre bom consultar um médico ou nutricionista para decisões sobre a alimentação.

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática, seja por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a lactose pode afetar a digestão em algumas pessoas?
• Como a intolerância à lactose pode ser diagnosticada?
• A proteína da carne é uma boa opção para quem tem intolerância à lactose?
• Como saber se tenho intolerância à lactose?

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