Comer pepino à noite: faz diferença?

Comer pepino à noite não faz diferença no ganho de peso, o que conta é o total de calorias do dia.

O mito do comer à noite

Muitas pessoas acreditam que comer à noite engorda mais, mas isso não é verdade. O que realmente importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Se o teu jantar é equilibrado, comer um pepino à noite não será um problema.

• O pepino tem apenas 17 kcal por 100 g.
• É uma ótima opção para um snack leve, especialmente à noite.
• Além de ser baixo em calorias, o pepino é rico em água, ajudando a manter a hidratação.

O jantar português e o pepino

No contexto da ementa portuguesa, o jantar costuma ser tardio. Isso significa que é normal ter um lanche mais leve, como o pepino, para não ir para a cama com a sensação de peso no estômago.

• O pepino contém 1,1 g de proteína e 2,0 g de hidratos de carbono por 100 g.
• A gordura é quase inexistente, com apenas 0,2 g por 100 g.
• É também uma boa fonte de fibra, com 1,0 g por 100 g, o que ajuda na digestão.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Cucumber boiled".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer pepino japonês à noite: faz diferença?
• Comer chia à noite: faz diferença?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.