Comer banana da terra à noite: faz diferença?

Comer banana da terra à noite não engorda mais do que comer durante o dia, o que importa é o total de calorias consumidas.

O mito de comer à noite

Muita gente acredita que comer à noite faz engordar, mas isso não é bem assim. O que realmente conta é a quantidade de calorias que ingerimos ao longo do dia. Se o total de calorias está dentro do que o teu corpo precisa, não há problema em comer à noite.

• A banana da terra tem 125 kcal por 100 g.
• É uma excelente fonte de energia e pode ser uma boa opção para o jantar.
• O importante é equilibrar as refeições ao longo do dia.

O jantar português e a banana da terra

No contexto do jantar português, que costuma ser mais tardio, a banana da terra pode ser uma escolha saborosa e nutritiva. Com 0,8 g de proteína e 28,9 g de hidratos de carbono por 100 g, ajuda a satisfazer a fome e a dar energia para a noite.

• Tem 2,3 g de fibra, o que é ótimo para a digestão.
• Contém apenas 0,2 g de gordura, sendo uma opção leve.
• A banana da terra é fácil de preparar e pode ser consumida de várias formas.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Plantain banana, cooked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer banana da terra cozida à noite: faz diferença?
• Comer banana à noite: faz diferença?

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