Calorias dos legumes cozidos: quanto pesa uma dose
Os legumes cozidos têm cerca de 100 kcal por 100 g.
Fatores que afetam as calorias
O valor calórico dos legumes cozidos pode variar devido a vários fatores:
- Preparação: Se adicionares azeite ou manteiga, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose costuma ser de 100 g, mas pode variar.
- Tipo de legumes: Alguns legumes têm mais açúcar ou gordura que outros.
Como incluir os legumes cozidos no teu dia
Para quem conta calorias, os legumes cozidos são uma ótima opção. Podes usá-los como acompanhamento, em saladas ou sopas. Uma dose de 100 g pode ser facilmente integrada nas principais refeições, ajudando a equilibrar a ementa.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 | 2,8 | 12,4 | 4,7 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar os legumes cozidos tirando uma fotografia do prato, usando o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, acompanhas o total de calorias do dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Classic Mixed Vegetables (cooked)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias dos brócolos cozidos com manteiga: quanto pesa uma dose
- Calorias dos legumes mistos: quanto pesa uma dose
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm os legumes cozidos?
Os legumes cozidos têm cerca de 100 kcal por 100 g.
Como posso incluir legumes cozidos na minha dieta?
Os legumes cozidos podem ser usados como acompanhamento, em saladas ou sopas, ajudando a equilibrar a tua ementa.
O que pode aumentar as calorias dos legumes cozidos?
A adição de gordura, como azeite ou manteiga, e o tamanho da dose podem aumentar as calorias dos legumes cozidos.