Calorias do pão italiano: por 100 g e por porção
O pão italiano tem 259 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico do pão italiano pode variar por diversos fatores:
- Preparação: Pães assados em casa podem ter menos calorias do que os industrializados.
- Gordura adicionada: Algumas receitas incluem azeite ou manteiga, aumentando as calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as fatias ou porções podem ser maiores ou menores, afetando a contagem.
Como encaixar o pão italiano na tua dieta
Se estás a contar calorias, o pão italiano pode ser incluído numa ementa equilibrada. Por exemplo, uma porção de 50 g tem cerca de 130 kcal, o que pode ser uma boa opção para o pequeno-almoço ou lanche. É importante equilibrar com outros alimentos, como proteínas e vegetais.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 259 | 9,5 | 48,1 | 2,7 |
| 50 g | 130 | 4,7 | 24,1 | 1,4 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Basta tirar uma foto do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Italian Bread".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma fatia de pão italiano?
Uma fatia de pão italiano de 50 g tem cerca de 130 kcal.
O que influencia as calorias do pão italiano?
As calorias podem variar pela preparação, gordura adicionada e tamanho da dose.
Como posso registar o pão italiano na Nutrola?
Podes registar tirando uma foto, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.