Calorias do mel puro: por 100 g e por porção
O mel puro tem 329 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática, dependendo de como o utilizas e da quantidade que consumes.
Fatores que influenciam as calorias do mel
Na vida real, as calorias do mel podem ser afetadas por vários fatores:
- Preparação: O mel pode ser usado em diversas receitas, o que pode adicionar calorias de outros ingredientes.
- Gordura adicionada: Se misturaste o mel com outros alimentos que contêm gordura, isso aumentará o total de calorias.
- Tamanho da dose: A quantidade que decides usar também influencia a contagem calórica. Uma colher de sopa de mel não é a mesma coisa que uma dose de 100 g.
Como incluir o mel puro na tua alimentação
Se estás a contar calorias, o mel puro pode ser uma adição saborosa e energética ao teu dia. Aqui vão algumas sugestões:
- Podes usar mel como adoçante natural em bebidas, como chá ou iogurte.
- Adiciona mel a smoothies ou batidos para um toque doce.
- Usa-o em receitas de sobremesas, mas lembra-te de contabilizar as calorias dos outros ingredientes.
É importante ter em mente que, apesar do mel ser uma alternativa mais saudável a açúcares refinados, o seu consumo deve ser moderado.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 329 | 0,6 | 81,7 | 0,0 |
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Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Honey".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma colher de sopa de mel?
O número de calorias numa colher de sopa de mel depende da quantidade que usas, mas uma dose de 100 g tem 329 kcal.
O mel é saudável?
O mel é uma alternativa mais natural ao açúcar refinado, mas deve ser consumido com moderação devido ao seu alto teor de açúcar.
Como posso usar o mel na minha dieta?
Podes usar mel como adoçante em bebidas, em receitas de sobremesas ou como acompanhamento de iogurtes e frutas.