Calorias do marisco: por 100 g e por porção
O marisco tem cerca de 72 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias do marisco?
As calorias do marisco podem variar devido a vários fatores:
- Preparação: Cozinhar com manteiga ou óleo adiciona calorias.
- Gordura adicionada: Molhos ou acompanhamentos podem aumentar o valor calórico.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem ser maiores ou menores, impactando a ingestão total.
Como encaixar o marisco na ementa?
O marisco pode ser uma boa opção para quem conta calorias. Podes incluí-lo em pratos como saladas ou como acompanhamento. Aqui vão algumas dicas:
- Opta por métodos de cozedura saudáveis, como grelhar ou cozer.
- Compensa a dose com outros alimentos de baixo valor calórico.
- Usa o marisco como fonte de proteína nas refeições.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 72 | 14,6 | 0,0 | 1,5 |
Acompanhar o marisco na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Shellfish (frutti di mare) raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A pizza com marisco: calorias e como registar sem pesar
- Quantas calorias tem o sanduíche com marisco?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o marisco?
O marisco tem cerca de 72 kcal por 100 g.
Como posso preparar marisco de forma saudável?
Opta por grelhar ou cozer o marisco, evitando gorduras adicionadas.
Qual é a melhor forma de registar refeições na Nutrola?
Podes tirar fotografias, ler códigos de barras ou descrever a refeição por voz.