Calorias do linguado empanado congelado: quanto pesa uma dose

O linguado empanado congelado tem 136 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias

O valor calórico pode variar devido a vários fatores:

• Preparação: Se for frito em óleo, pode aumentar as calorias.
• Gordura adicionada: A quantidade de gordura usada na confeção influencia o total energético.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem ser diferentes, afetando as calorias consumidas.

Como encaixar o linguado empanado no teu dia

Se estás a contar calorias, o linguado empanado pode ser uma opção saborosa. Uma dose de 100 g pode ser incluída num almoço ou jantar, acompanhada de legumes ou uma salada. Assim, consegues equilibrar a tua alimentação e ainda desfrutar do sabor.

Para ajudar a manter o controlo calórico, é importante ter em conta o que comes ao longo do dia. O linguado empanado pode ser uma boa fonte de proteína e, ao mesmo tempo, uma opção prática.

Se quiseres saber mais sobre como contabilizar as calorias, consulta a tabela abaixo:

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	136	12,5	18,6	1,1

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem complicações, sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Plaice, fillet, breaded, frozen".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do empanado: quanto pesa uma dose
• Calorias da salada de frango frito empanado: quanto pesa uma dose
• Linguado do atlântico ou linguado empanado congelado: qual tem menos calorias?

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