Calorias do feijão frade com atum: quanto pesa uma dose
O feijão frade com atum tem 97 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias?
As calorias do feijão frade com atum podem variar na prática devido a vários fatores:
- Preparação: Se adicionares azeite ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Uma dose típica em Portugal é de 200 g, que soma 194 kcal.
- Tipo de atum: O atum em azeite tem mais calorias que o atum em água.
Como encaixar no teu dia?
Podes incluir o feijão frade com atum na tua ementa diária de forma simples. Por exemplo:
- Como almoço leve, acompanhado de uma salada.
- Num wrap ou sandes para um lanche prático.
- Como parte de uma refeição maior com outros acompanhamentos.
Assim, é fácil controlar as calorias sem complicações.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 97 | 3,2 | 20,3 | 0,4 |
| 1 dose (200 g) | 194 | 6,3 | 40,6 | 0,8 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento do total de calorias do teu dia sem necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Black-Eyed Peas (cooked)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o feijão frade com atum?
O feijão frade com atum tem 97 kcal por 100 g.
Qual é o tamanho de uma dose de feijão frade com atum?
Uma dose típica é de 200 g, que contém 194 kcal.
Como posso incluir feijão frade com atum na minha dieta?
Podes usar como almoço leve, em wraps ou como parte de uma refeição maior.