Calorias do espetinho de carne: quanto pesa uma dose
Um espetinho de carne tem aproximadamente 208 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do espetinho de carne?
As calorias podem variar devido a vários fatores:
- Preparação: O modo de cozinhar (grelhado, frito, assado) impacta as calorias.
- Gordura adicionada: O uso de marinadas ou molhos pode aumentar o valor calórico.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose típica é de cerca de 150 g, o que resulta em aproximadamente 312 kcal.
Como encaixar o espetinho de carne na tua alimentação?
Se contas calorias, o espetinho de carne pode ser uma boa opção. Podes incluí-lo numa refeição equilibrada, associando a outros alimentos como saladas ou legumes. Assim, consegues manter a variedade e sabor no teu dia.
Como acompanhar na Nutrola?
Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes fotografar o prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento das calorias no teu dia a dia.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 208 | 19,7 | 1,0 | 13,8 |
| 1 espetinho (150 g) | 312 | 29,6 | 1,5 | 20,7 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Mixed meat on skewer".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um espetinho de carne?
Um espetinho de carne tem cerca de 208 kcal por 100 g.
Qual é o peso de uma dose de espetinho de carne?
Uma dose típica de espetinho de carne em Portugal pesa cerca de 150 g.
Como posso incluir espetinho de carne na minha dieta?
Podes incluir espetinho de carne numa refeição equilibrada, associando a outros alimentos como saladas ou legumes.