Calorias do empanado: quanto pesa uma dose

Uma dose de empanado tem cerca de 240 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias do empanado

As calorias do empanado podem variar dependendo de vários fatores:

• Preparação: Fritar em óleo adiciona mais calorias do que assar.
• Gordura adicionada: O tipo e a quantidade de gordura utilizada na preparação influenciam o total calórico.
• Tamanho da dose: As doses em Portugal podem ser maiores ou menores, alterando assim a ingestão calórica.

Como encaixar o empanado na tua dieta

Se contas calorias, o empanado pode ser incluído num dia normal. Por exemplo, podes equilibrar a tua ementa reduzindo as calorias em outras refeições ou aumentando a atividade física. O importante é manter um equilíbrio ao longo do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	240	14,6	14,9	13,6

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o empanado ao tirares uma fotografia do prato, leres o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Breaded Chicken Fillet".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do linguado empanado congelado: quanto pesa uma dose
• Calorias da salada de frango frito empanado: quanto pesa uma dose
• Calorias do pão de ló: por 100 g e por dose
• Calorias do moscatel de Setúbal: por 100 g e por dose
• Calorias do licor Beirão: por 100 g e por dose

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