Calorias do castanhas de caju (e como encaixar no dia)
As castanhas de caju têm 553 kcal por 100 g.
Fatores que afetam as calorias
O valor calórico das castanhas de caju pode variar na vida real devido a vários fatores:
- Preparação: Castanhas de caju podem ser consumidas cruas ou torradas, o que pode alterar o conteúdo calórico.
- Gordura adicionada: Se forem temperadas ou fritas, o valor calórico aumenta.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção habitual é de 30 g, que contém cerca de 166 kcal.
Como encaixar as castanhas de caju no dia
As castanhas de caju são um lanche prático e energético. Se estás a contar calorias, podes incluí-las nas tuas refeições ou como um snack entre elas. Por exemplo:
- Inclui-as no pequeno-almoço, com iogurte e fruta.
- Usa-as em saladas para adicionar crocância e sabor.
- Como snack, 30 g podem ser suficientes para saciar a fome.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 553 | 18,2 | 30,2 | 43,9 |
| 30 g | 166 | 5,5 | 9,1 | 13,2 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil manter o controle do que comes. Podes registar as castanhas de caju por fotografia do prato, escaneando o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw Cashew Nuts".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm as castanhas de caju?
As castanhas de caju têm 553 kcal por 100 g.
Qual é a porção recomendada de castanhas de caju?
Uma porção habitual é de 30 g, que contém cerca de 166 kcal.
Como posso usar castanhas de caju nas minhas refeições?
Podes incluí-las em saladas, iogurtes ou como snack entre refeições.