Quantas calorias tem o caju?

O caju tem 618 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do caju?

O valor calórico do caju pode variar dependendo de alguns fatores no dia a dia. A forma como o caju é preparado e se tem gordura adicionada são elementos a considerar. Além disso, o tamanho da dose que comes também influencia. Em Portugal, uma porção comum é de 30 g, o que resulta em cerca de 185 kcal. Portanto, se decides comer mais ou menos, as calorias vão variar.

Como incorporar o caju na tua dieta?

Se estás a contar calorias, o caju pode ser uma excelente opção. Podes utilizá-lo como snack, adicioná-lo a saladas ou misturá-lo em batidos. Aqui estão algumas dicas para te ajudar:

• Usa o caju como topping em iogurtes ou aveia.
• Adiciona-o a pratos de arroz ou legumes para um toque crocante.
• Evita misturá-lo com alimentos muito calóricos para não exagerar nas calorias.

O importante é ser consciente das porções. A moderação é a chave para manter o equilíbrio na tua alimentação.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	618	21,0	26,0	47,1
30 g	185	6,3	7,8	14,1

Acompanhar o caju na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Faz uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de estar sempre a pesar tudo, tornando a contagem de calorias muito mais simples.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Cashew nut".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do castanha de caju: por 100 g e por porção
• Calorias do castanhas de caju (e como encaixar no dia)

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