Calorias do castanha de caju: por 100 g e por porção
618 kcal por 100 g de castanha de caju.
O que influencia as calorias do castanha de caju?
O valor calórico pode variar conforme a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose. Por exemplo, se adicionares sal ou outros temperos, isso pode alterar a contagem de calorias. Além disso, as doses que costumas consumir em Portugal, como as de 30 g, vão influenciar o total que ingeriste.
Como encaixar o castanha de caju num dia normal?
Se estás a contar calorias, uma porção de 30 g de castanha de caju contém 185 kcal. Podes incluir esta porção como um snack entre refeições ou como parte de uma salada. É uma boa fonte de proteína e gordura saudável, mas deve ser consumida com moderação.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 618 | 21,0 | 26,0 | 47,1 |
| 30 g | 185 | 6,3 | 7,8 | 14,1 |
Acompanhar o consumo na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes fazer isso através de fotografias dos pratos, lendo o código de barras das embalagens ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total de calorias do teu dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Cashew nut".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 30 g de castanha de caju?
Uma porção de 30 g de castanha de caju tem 185 kcal.
O que afeta as calorias do castanha de caju?
As calorias podem variar com a preparação, gordura adicionada e tamanho da porção.
Como incluir castanha de caju na dieta?
Podes usá-la como snack ou em saladas, lembrando-te da porção para controlar as calorias.