Calorias do berliner sem recheio (e como encaixar no dia)

Um berliner sem recheio tem cerca de 355 kcal por 100 g.

O que faz variar o valor calórico

O valor calórico pode variar devido a vários fatores, como:

• Preparação: fritar ou assar influencia as calorias.
• Gordura adicionada: a quantidade de gordura utilizada na receita pode aumentar as calorias.
• Tamanho da dose: em Portugal, o tamanho das doses pode ser diferente e isso afeta a contagem calórica.

Como encaixar o berliner no dia

Se estás a contar calorias, podes incluir o berliner como um snack ou sobremesa. Por exemplo, podes equilibrar a tua ementa diária, reduzindo as calorias de outras refeições ou aumentando a atividade física. É uma questão de encontrar o equilíbrio que funciona para ti.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	355	7,8	40,7	17,3

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o berliner sem complicações. Basta tirar uma fotografia do que comes, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo ""Berliner" doughnut (yeast dough) deep-fried, unfilled".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do frango com recheio: quanto pesa uma dose
• A maçã assada sem recheio: calorias, proteína e como registar
• Berliner com pudim ou berliner sem recheio: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.