Calorias do atum com maionese: quanto pesa uma dose

O atum com maionese tem 194 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do atum com maionese

O valor calórico pode variar na prática devido a vários fatores:

• Preparação: a forma como o atum é preparado pode adicionar calorias.
• Gordura adicionada: a quantidade de maionese utilizada influencia diretamente as calorias.
• Tamanho da dose: em Portugal, uma dose comum é de 150 g, o que resulta em 291 kcal.

Como encaixar o atum com maionese no teu dia

Se estás a contar calorias, o atum com maionese pode ser uma boa opção para o almoço ou lanche. Uma dose de 150 g pode ser acompanhada por saladas ou pão, ajudando a equilibrar o teu dia alimentar. É importante ter atenção às quantidades de maionese que usas, pois isso pode aumentar as calorias rapidamente.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	194	10,1	2,9	15,8
1 dose (150 g)	291	15,1	4,3	23,8

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, regista o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Tuna Salad with Mayonnaise".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do feijão frade com atum: quanto pesa uma dose
• Calorias da salada de cavala com maionese: quanto pesa uma dose
• O maionese: calorias, proteína e como registar

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